Receita de Torta Integral de Abobrinha com Frango

Aqui está a receita perfeita para quem ama tortas saudáveis e deliciosas! A torta integral de abobrinha com frango é uma opção light e saborosa, ideal para todos os gostos. Preparamos este guia para te ajudar no preparo.

Ingredientes

• 1 abobrinha média
• 4 filés de frango desfiados
• 2 xícaras de farinha de trigo integral
• 2 ovos grandes
• Sal e pimenta-do-reino
• Cebola picada
• Orégano a gosto
• Óleo para a panela

Método

Passo 1: Comece lavando a abobrinha, peneirando-a e reservando. Em uma frigideira, refogue a cebola com um pouco de óleo até ela ficar translúcida.

Passo 2: Adicione os filés desfiados do frango ao refogado da cebola. Cozinhe até que o frango esteja totalmente cozido e reserve.

Passo 3: Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral com os ovos, sal, pimenta-do-reino e orégano. Adicione a abobrinha espremida e o frango desfiado.

Passo 4: Molde a mistura em uma forma untada para tortas, espalhando-a uniformemente. Leve ao forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 30 minutos ou até que esteja dourada.

Dicas

• Experimente adicionar outros vegetais à receita para variar o sabor!
• Pode ser servida quente ou fria, dependendo do seu gosto.
• Fica ótima como lanche saudável para dias de trabalho!

Você já experimentou a torta integral de abobrinha com frango? Compartilhe sua experiência conosco e deixe sua avaliação abaixo!